CROSS.MY.HEART

 

my daily nightmare

Ich habe mir vorgenommen keine Diäten zu machen, sondern versuche mich gesund und kalorienarm zu ernähren und zu essen worauf ich Lust hab, allerdings nicht in Massen und nur so viel wie ich kann bzw. wieviel mein Gewissen zulässt.


Täglich: Tee, Wasser, Gemüsesaft

 

 Neustart Woche 1

 

Freitag o8. November

ka mega FA mit kotzen
Mehrkormbrötchen mit Frischkäse und Pflaumenmus
50g Rittersport Vollmilch

 

Donnerstag o7. November

Tasse Kakao
kl. Stück Croissant
kl. Schüssel Soljanka

 

Mittwoch o6. November

Glas Gemüsesaft
Teller Soljanka
2 Stück Milkaschokolade

 

Dienstag o5. November

Filinchen mit Pflaumenmus
Reiswaffel mit Pflaumenmus
Glas Gemüsesaft
Ofenkartoffel mit Kräuterquark und Salat
alkoholfreier Longdrink (Saft, Milch)



Montag o4. November

1 Filinchen mit Pflaumenmus
1 Reiswaffel mit Frischkäse und Radieschen
1 handvoll Obst

 

 

 

 

Woche 4

Samstag o7. Juli

Vollkornbrot mit Pflaumenmus
Apfel, Nektarine
paar Gummibärchen
Salat mit Joghurtdressing


Freitag o6. Juli

zu viel...

 

Donnerstag o5. Juli

Körnerbrötchen mit Pfl., Apfel, Erdbeeren
2 Pfannkuchen mit Apfelmus
Vollkorntoast mit Pfl.
Eis

 

Mittwoch o4. Juli

ka, auf jeden Fall zu viel -.-
weiß nur noch das alles mit einem Schokodonut und Erdbeeren angefangen hat und mit Toasts geendet..

 

Dienstag o3. Juli

Vollkorntoast mit Pflaumenmus, 1 Apfel
Gemüseomelette
75g Mikadostäbchen (FA)
2 Möhren, Radieschen

 

Montag o2. Juli

2 Vollkornknäcke mit Tomate und Käse überbacken
2 große Erdbeeren

 

Woche 3  -1,7 kg


Sonntag o1. Juli

nix

 

Samstag 3o. Juni

Apfel
1 Vollkorntoast mit Pflaumenmus
Eis mit Waffel
Gemüseomelette (Zucchini, Tomate, Zwiebel, Paprika, Ei)
FA! & kotzen

 

Freitag 29. Juni

1 Vollkorntoast mit Pflaumenmus, Apfel, Kiwi
2 Vollkornknäcke mit Putenbrust, Broccoliauflauf
Thunfisch

 

Donnerstag 28. Juni

1 Vollkorntoast mit Pflaumenmus, Apfel, Kiwi
100g Geflügelsalat
griechischer Salat, Mandeln

 

Mittwoch 27. Juni

1 Vollkorntoast mit Pflaumenmus, Apfel, 180g Erdbeeren
1 Portion Broccoli-Auflauf (siehe Rezepte)
2 kl. Quark-Pfannkuchen mit Apfelmus
Radieschen

 

Dienstag 26. Juni

1 Vollkorntoast mit Pflaumenmus, 200g Erdbeeren
kl. Stück Putensteak, 100g Brokkoliauflauf
1 Vollkorntoast mit Putenbrust, Radieschen

 

Montag 25. Juni

1 Apfel, 1 Kiwi, 160g Erdbeeren
100g Geflügelsalat, Radieschen, Gemüsebrühe

 

 

Woche 2  -2,6 kg

 

Sonntag 24. Juni

1 Apfel, 1 Kiwi, 200g Erdbeeren
4 kl. Stücke Melone
1 Schüssel griechischer Salat

 

Samstag 23. Juni

1 gr. Schüssel Salat (Grünzeug, Tomaten, Gurken, Mais, Möhren, Ananas) mit Dressing
4 kleine Quark-Pfannkuchen mit Apfelmus

 

Freitag 22. Juni

150g Apfelmus
1 kl. Schüssel Salat (Gurken, Tomaten, Zwiebeln, Oliven, Feta Käse, Öl)
250g Erdbeeren, 1 handvoll Mandeln (natur)
8 Pizzabrötchen, 400 ml Eis, Mandeln :/

 

Donnerstag 21. Juni

1 Schüssel Cornflakes, 2 Kiwis
2 Knäckebrot mit Bruschetta (getrocknet), 1 Ei, Radieschen
1 Tomate, 1/2 Dose Thunfisch, Radieschen

 

Mittwoch 2o. Juni

1 Vollkorntoast mit Pflaumenmus, 2 Kiwis
1 Schüssel Cornflakes, 150g Apfelmus
1 Knäckebrot mit Bruschetta (getrocknet)
1 Tomate, 1/2 Dose Thunfisch

 

Dienstag 19. Juni

1 Apfel, 1 Kiwi, 1 Vollkorntoast mit Pflaumenmus
100g Geflügelsalat, 1 Tomate mit light Mozarella
1 Vollkorntoast mit Pflaumenmus (sollte Putenwurst sein aber die war leider abgelaufen x_X)

 

Montag 18. Juni

1 Apfel
1 Teller Reis-Gemüsepfanne
1 Knäckebrot mit Ei, Radieschen

 

 

Woche 1  -/+ 0kg

Samstag & Sonntag ZU VIEL -.-

 

Freitag 15. Juni

1 Schüssel Cornflakes
1 Döner -.-
1 Optiwell Pudding ?!
1/2 Tafel Zartbitterschoki ?!

 

Donnerstag 14. Juni

2 Vollkorntoasts mit Pflaumenmus
1 Schüssel Tomatensuppe
1 Tomate, 1/2 Dose Thunfisch

 

Mittwoch 13. Juni

2 Vollkorntoasts mit Pflaumenmus, 1 Apfel
200g Geflügelsalat
1 Schüssel Cornflakes mit Kakao

 

Dienstag 12. Juni

1 1/2 Duplos
2 Tomaten mit Mozarella
2 Knäckebrot mit Ei